bialko na miesnie

Generalnie energia czerpana z białek organizmowi się nie opłąca. Na początku leci glikogen a potem tk. tłuszczowa. Mięśnie lecą na sam koniec. Gdyby mięśnie leciały od razy tu po biegu waliłoby od nas moczem i amoniakiem ( znak, że mięśnie poszły w zug ). Tak przeważnie nie jest. Posiłek potreningowy jest po to, aby zatrzymać katabolizm [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Słuchaj, aby mięśnie [...]

[...] nie powinno byc za drogie a powinno prowadzic do wzrostu masy: 8.00 Owsiane/Musli na mleku , jajka, owoc, oliwa z oliwek 11.00 Kanapka z brazowego chleba z czyms co zawiera bialko,salatka 14.00 Obiad jaki masz w domu 17.00 Po treningu: Ryz/makaron/ziemniaki, chude mieso/ryba, owoc 20.00 Serek wiejski, orzechy Ilosc produktow dobierasz w [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

Witaj Jabi !Z góry przepraszam ,że zaśmiecam dziennik Mam prośbę o ocenę mojej diety i osiągów .Mam 16 lat i ćwicze od 2 lat. Obecnie ważę 97kg (bf - w jakimś tam świetle mięśnie brzucha jeszcze widać) Ramię 41cm ,Udo 67cm ,łydka 43cm osiagi przysiad 130kg Martwy ciąg 160kg wycisk 115kg jedyne suplementy w okresie 2 lat to jeden raz białko+carbo [...]

Prz z tym białkiem i testo to serio jest, nie mówie tego a la antek że wymyślam sam sobię, wszystko poparte badaniami itp no ale na wspomaganiu się tego nie odczuje8-) if you know what i mean, że tak ang zajade 8-) Powiązanie pracy mięśni grzbietu z wyciskiem klatkowym jest takie samo jak białka z podbijaniem poziomu teścia. ronnie220 zapytaj:-)) [...]

Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]

TRENING Zajęcia TRX 60 minut mięśnie głębokie, ABS i rozciąganie . Mocno czuć było cały korpus :) DIETA Musze dobić troche tłuszczy i obniżyć białko i będzie narazie idealnie w makro :) Dieta jak na zdjęciu SUPLEMENTACJA 40 g whey c6 50g carbo pur (smak cytryna kosa .Dobrze się rozpuszcza i mega smakuje . Polecam każdemu) Jutro odpalam całą [...]

1. Posiłek po-treningowy zrobiłem wzorując się na artykule nt uzupełniania glikogenu -> http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html i dlatego są to płatki (o względnie wysokim ig) i białko wpc, żeby wchłonęło się jak najszybciej. Na izolat nie chcę wydawać pieniędzy bo [...]

Hej! Piszesz, że miałaś kiedyś tam dietę po której schudłaś i byłaś bardzo zadowolona z efektów. Napisz, dlaczego przerwałaś to co Ci się tak podobało? Zmierzam do tego, że poprzez pojęcia diety, rozumie się nie tylko chwilowe zrzucenie nadwagi lub kilku centymetrów w określonej partii ciała, lecz zmiane sposobu odżywiania, wyelminowanie bądź [...]

Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na [...]

SOLID GAINS PRO BLEND SOLID GAINS TM zawiera to samo budujące mięśnie białko, które wchodzi w skład oryginalnego preparatu Pro-Blend 55 TM z uzupełniającym zestawem antykatabolicznych i anabolicznych substancji odżywczych. PRO BLEND SOLID GAINS TM to pierwszy w swoim rodzaju preparat zwiększający masę ciała. Dzięki odpowiednio dobranej [...]

-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]

A już tutaj jeśli chodzi o konkrety to trzeba się zająć dietą na redukcji, żeby spalać tłuszcz a nie mięśnie. Znalazłem diete fajna w takim poradniku "chcesz rzadzic na silowni...", tam jest dieta na rzezbe dla 85-90 kg, ktora zawiera 1847 kcal, tylko czy nie za malo?? Oczywiscie wiem, ze bedzie trzeba zainwestowac w suple. Teraz korzystam jedynie [...]

musisz zmienić myślenie Nie traktuj tego jako pracy, obowiązku tylko baw się tym, spokojnie sobie progresuj, jedz, trenuj technikę i będzie dobrze.. a jak nie będzie to co? rzucisz to? hehehe no i co by to dało? na pewno nic dobrego, jedynie pewnie dodatkowe cm w pasie i wyrzuty sumienia zresztą nie wierzę, że byś nie zatęsknił do sztangi [...]

Dla zainteresowanych tematem dogłebnie obszerny wyczerpujący artykuł na ten temat Zapotrzebowanie na białko w sporcie Dariusz Szukała – Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego PROFI MEDSPORT Optymalnie zestawiona dieta sportowca powinna uwzględniać odpowiednią podaż białka – składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego lub dodatniego [...]

f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]

Ostatnio mam zastój w paleniu fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 [...]

WITAM, Trenuję już od miesiąca ćwiczenia areobowe, to ćwiczenia Mel B, różne plany treningowe zamieszczane na youtube. Choć z pozoru wygladają na łatwe, to jednak są mega wysiłkowe i wyciskają litry potu, dzięki nim zgubiłam około 6 / 5 cm w talii i udach:-)). Uwydatniły się lekko mięsnie i ciało jest jędrnięjsze. Trenuję codziennie rano po [...]

11.08.2013 – DNT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6457/0njt.png Opis: Menu: Zgodnie z nowym założeniem dietetyka, niedziela, jako dzień totalnie bez sportu, to dzień modyfikowanego postu - oznacza to, że ostatni posiłek jem w sobotę w postaci kolacji, a kolejny dopiero po około 20h postu w niedzielę i następnie jeszcze jeden 3 - 4h od [...]